2020年04月09日
「アンガーマネジメント実践講座」安藤俊介著（PHPビジネス新書）たいへん勉強になるオススメの書籍です。
「アンガーマネジメント実践講座」安藤俊介著（PHPビジネス新書）を読んでます。たいへん勉強になるオススメの書籍です。
本書は「怒り」を上手にコントロールする技術をわかりやすく解説したものです。怒りの感情をコントロールしないとコミュニケーションがうまくいかず仕事の効率も落ちてしまいます。アンガーマネジメント実践には重要なスキルがあります。それを学ぶことで自分の精神状態も安定し、人間関係も円滑になり、仕事の生産性もアップします。
私が本書でチェックしたポイントは
１）アンガーマネジメントは、誰もが簡単に取り組めて、再現性が高いと評価されている体系的なメソッドである
２）怒りをパワーに変える３つの方法
�…拘�的ゴールが明確であること
�▲粥璽襪妨�かって毎日することが具体的であること
�Ｋ萋�できる仕組み、環境が整っていること
３）物事を継続するコツは、毎日自分にOKを出すこと。
自分の価値観で自分にOKを出すことを「絶対的自己肯定感」というがこれが大事。誰かと比較することを「相対的自己肯定感」というがこれはすぐに消え去ってしまう。
４）問題になる４つの怒りとは、�ゞ�度が高い、�∋�続性がある、�Ｉ囘戮�高い、�す況眄�がある
５）イラッとした時、一番やってはいけないことは「反射」である。６秒間待つこと
６）怒りが生れる３つのメカニズムとは
�―侏荵�（何らかの出来事を見たり聞いたりする）、��意味づけ（その出来事がどういうことか意味づけする）、�Ｅ椶蝓憤嫐�づけした結果、許せないものに怒りが生じる）
７）怒るということは相手にリクエストを伝えること。ところがほとんどの人は怒っている時、感情ばかりになってしまう
８）人は過去や未来について考えるとき、怒りの感情が大きくなることが多い
９）マインドフルネスとは「今この瞬間に体験していることに意識を向け、評価せずに、とらわれのない状態でただ観ること」
１０）変わらないことは安定ではなく、後退、衰退を意味する
「アンガーマネジメント実践講座」安藤俊介著（PHPビジネス新書）多くのビジネスリーダーに読んでもらいたいオススメの書籍です。
本書は「怒り」を上手にコントロールする技術をわかりやすく解説したものです。怒りの感情をコントロールしないとコミュニケーションがうまくいかず仕事の効率も落ちてしまいます。アンガーマネジメント実践には重要なスキルがあります。それを学ぶことで自分の精神状態も安定し、人間関係も円滑になり、仕事の生産性もアップします。
私が本書でチェックしたポイントは
１）アンガーマネジメントは、誰もが簡単に取り組めて、再現性が高いと評価されている体系的なメソッドである
２）怒りをパワーに変える３つの方法
�…拘�的ゴールが明確であること
�▲粥璽襪妨�かって毎日することが具体的であること
�Ｋ萋�できる仕組み、環境が整っていること
３）物事を継続するコツは、毎日自分にOKを出すこと。
自分の価値観で自分にOKを出すことを「絶対的自己肯定感」というがこれが大事。誰かと比較することを「相対的自己肯定感」というがこれはすぐに消え去ってしまう。
４）問題になる４つの怒りとは、�ゞ�度が高い、�∋�続性がある、�Ｉ囘戮�高い、�す況眄�がある
５）イラッとした時、一番やってはいけないことは「反射」である。６秒間待つこと
６）怒りが生れる３つのメカニズムとは
�―侏荵�（何らかの出来事を見たり聞いたりする）、��意味づけ（その出来事がどういうことか意味づけする）、�Ｅ椶蝓憤嫐�づけした結果、許せないものに怒りが生じる）
７）怒るということは相手にリクエストを伝えること。ところがほとんどの人は怒っている時、感情ばかりになってしまう
８）人は過去や未来について考えるとき、怒りの感情が大きくなることが多い
９）マインドフルネスとは「今この瞬間に体験していることに意識を向け、評価せずに、とらわれのない状態でただ観ること」
１０）変わらないことは安定ではなく、後退、衰退を意味する
「アンガーマネジメント実践講座」安藤俊介著（PHPビジネス新書）多くのビジネスリーダーに読んでもらいたいオススメの書籍です。
